Articoli - Mirko Colombo | Personal Health Coaching | Pontresina | Lugano

26 Gen Gewichtszunahme: 4 Gründe, an die du (wahrscheinlich) noch nie gedacht hast

Posted at 13:47h in News by Mirko Colombo

Du bist dir sicher, dass du nicht mehr als gewöhnlich isst und dass deine Speisen ausserdem nicht mal besonders fettig oder süss sind, und trotzdem nimmt dein Gewicht immer weiter zu. Wie ist das eigentlich möglich? Ich erkläre dir, wie. Das einfache Zusammenrechnen von Kalorien ist...

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26 Gen Aumento di peso: i 4 motivi a cui (probabilmente) non hai mai pensato

Posted at 11:59h in Blog by Mirko Colombo

Sei certo di non mangiare più cibo del solito e nemmeno troppi grassi o troppi zuccheri, eppure il tuo peso sta aumentando. Come è possibile?Ti spiego il perché. Il semplice calcolo delle calorie è un concetto superato. Il metabolismo è influenzato da diversi fattori, come...

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09 Gen 3 Nahrungsergänzungsmittel, die sie einnehmen sollten wenn sie älter als 45 sind

Posted at 10:30h in News by Mirko Colombo

Auch wenn es am Besten ist, alle Nährstoffe über die Nahrung aufzunehmen, sind Nahrungsergänzungsmittel manchmal notwendig. Leider sind wenige gebräuchliche Lebensmittel reich an den Nährstoffen, die vor allem im fortschreitenden Alter so wichtig für die Gesundheit und das Wohlergehen sind. Ich habe drei Nahrungsergänzungsmittel gewählt, die...

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09 Gen 3 integratori che dovresti assumere se hai più di 45 anni

Posted at 10:25h in Blog by Mirko Colombo

Anche se la cosa migliore è ottenere tutte le sostanze nutritive dal cibo, a volte sono necessari degli integratori. Purtroppo, sono pochi gli alimenti comuni ricchi di valori nutrizionali così importanti per la salute e il benessere, soprattutto quando invecchiamo. Ho selezionato 3 integratori disponibili sul...

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15 Dic Blähungen? 5 Ursachen + 5 Tipps, um sich besser zu fühlen

Posted at 13:25h in News by Mirko Colombo

Was sind Blähungen? Sie sind das Resultat einer schwierigen Verdauung, verursachen Unwohlsein und ein unangenehmes Gefühl von “Vollgefressenkeit”. Sie können in jedem Alter vorkommen, sind allerdings häufiger nach dem 45. Lebensjahr zu beobachten, da unter anderem die verminderte Produktion von Magensäure zu einer weniger gut...

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15 Dic Gonfiore? 5 motivi + 5 suggerimenti per sentirti meglio

Posted at 11:54h in Blog by Mirko Colombo

Cosa è il gonfiore? É il risultato di una digestione difficile, causa disagio e quella brutta sensazione dell’essere “ripieni e gassosi”. Può accadere a qualsiasi età, ma accade più di frequente dopo i 45 anni, ed uno dei motivi può essere la ridotta capacità dello...

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25 Nov Noch kein Geschenk für Weihnachten? Schenk dir Gesundheit

Posted at 22:27h in News by Mirko Colombo

Nur noch 30 Tage bis Weihnachten. Bald fangen für viele die wohlverdienten Ferien an, selbst wenn einige nur ein paar Tage relaxen können. Der perfekte Moment, Zeit mit der Familie zu verbringen, Freunde zu besuchen und sich ein paar schmackhafte Abende zu gönnen, vielleicht manchmal...

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24 Nov Cosa regalarsi per Natale? Un corpo in forma, una vita sana

Posted at 08:38h in Blog by Mirko Colombo

Mancano 30 giorni a Natale. Tra poco, per molti, inizieranno le meritate vacanze, anche solo qualche giorno di meritato relax. Sarà anche il tempo ideale per stare in famiglia, passare il tempo con gli amici, e regalarsi qualche serata gustosa, forse anche troppo gustosa. C’è...

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17 Nov Wechseljahre und Ernährung: was man frühstücken sollte, um in Form zu bleiben

Posted at 06:47h in News by Mirko Colombo

In den Wechseljahren neigen Frauen dazu, zuzunehmen. Dies geschieht aus vielen verschiedenen Gründen und ist völlig normal – aber gleichzeitig auch sehr ungesund. Einer der Gründe ist die Abnahme der Muskelmasse und die Vermehrung von hungerauslösenden Hormonen. 2 Gründe für die Gewichtszunahme in den Wechseljahren 1.Die Abnahme...

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11 Nov 5 Tipps, um erfolgreich eine Diät zu machen (ohne nach einer Woche aufzuhören)

Posted at 18:33h in News by Mirko Colombo

Wenn man Gewicht verlieren will, gibt es zwei Schlüsselmomente: zu verstehen, dass der Moment gekommen ist, in dem man mit einer Diät anfangen muss, und es zu schaffen, sie bis zum Ende durchzuziehen. Der erste Punkt, der Moment des Bewusstwerdens, kommt im Leben sehr häufig vor...

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