06 Juni Gewichtsverlust stagniert: Was, wenn es nicht an der Diät liegt?
Es gibt Momente, in denen trotz aller Bemühungen die Waage einfach nicht mitspielen will: Man ernährt sich richtig, versucht, sich mehr zu bewegen, widersteht Versuchungen...
Author: Mirko Colombo
30 Mai Warum nehm ich nicht ab: versteckte Blockaden, die den Stoffwechsel bremsen
Es gibt Leute, die Kalorien zählen, regelmäßig Sport treiben, „gesund“ essen...
23 Mai Darmmikrobiom: Wie man den Körper von innen wieder ins Gleichgewicht bringt.
Wenn es um Gesundheit und Wohlbefinden geht, wird ein wichtiger Faktor oft unterschätzt: das Gleichgewicht unserer Darmflora. Hinter Symptomen wie anhaltenden Blähungen, Verdauungsproblemen, chronischer Müdigkeit, Gewichtszunahme und sogar Stimmungsschwankungen kann sich nämlich eine Darmdysbiose verbergen. Und trotzdem haben wir jahrelang nur in der Ernährung, den Hormonen...
16 Mai Der nie endende Heisshunger auf Süsses: Woher kommt der nervöse Hunger?
Hast du schon mal den Kühlschrank aufgemacht, obwohl du eigentlich keinen Hunger hattest? Hast du nach einem anstrengenden Tag nach was zum Knabbern gesucht oder hattest du gerade in emotional angespannten Momenten Lust auf was Süßes? Wenn ja, dann bist du nicht allein: Nervöser Hunger ist...
09 Mai Müdigkeit und langsamer Stoffwechsel: Wenn der Körper keine Energie mehr zum Abnehmen hat
Ist es dir schon mal passiert, dass du müde aufgewacht bist, obwohl du 8 Stunden geschlafen hast? Vielleicht mit einem benebelten Kopf, wenig Energie während des Tages und dem Gefühl, dass dein Körper nicht so reagiert, wie er sollte? Wenn dazu noch Schwierigkeiten beim Abnehmen kommen,...
02 Mai Schlaf und Gewicht: die unsichtbare Verbindung, die den Stoffwechsel blockiert
Einer der weit verbreiteten Irrglauben, den ich in all meinen Jahren als Coach immer wieder erlebt habe, ist, dass man zum Abnehmen einfach weniger essen und mehr Sport treiben muss...
25 Apr. Wenn die Energie fehlt: die versteckte Rolle der Mikronährstoffe
Fühlst du dich manchmal jeden Tag müde, auch wenn du gut geschlafen hast? Das sollte eigentlich nicht normal sein: Wenn die Müdigkeit nicht mehr weggeht, denkt man zuerst an Stress, zu wenig Ruhe oder einen hektischen Lebensstil. In vielen Fällen steckt aber etwas Leiseres dahinter: ein oder...
18 Apr. Blähungen, Müdigkeit, schlechte Verdauung? Fang wieder bei deinem Darm an.
Hast du dich schon mal aufgebläht gefühlt, obwohl du dich eigentlich gut ernährst? Das kommt öfter vor, als du denkst: Man gibt sich Mühe, fängt an, sich gesund zu ernähren, reduziert Zucker und raffiniertes Mehl, versucht, abwechslungsreich zu essen...
11 Apr. Unser Körper nimmt nicht zu, weil er will: Versuchen wir, auf ihn zu hören.
Wir sind mit der Vorstellung aufgewachsen, dass wir nur zunehmen, weil unser Stoffwechsel langsam ist: eine Art defekter Motor, der langsamer läuft als andere. Die Realität, die von zahlreichen wissenschaftlichen Erkenntnissen bestätigt wird, ist viel komplexer: Das Körpergewicht wird nicht nur durch die Menge an „verbranntem“...
04 Apr. Warum haben wir immer Hunger? Es könnte an einer Neuroinflammation liegen
Es gibt Tage, an denen unser Appetit ohne ersichtlichen Grund außer Kontrolle zu geraten scheint, mit einem plötzlichen Verlangen nach Zucker, anhaltendem Hunger auch nach vollständigen und reichlichen Mahlzeiten und dem Wunsch nach fettigen oder ultra-verarbeiteten Lebensmitteln. Der erste Gedanke geht an Stress, schlechte Gewohnheiten oder...