03 Apr. Zombie-Zellen: Die Belastung, welche die Alterung ab 50 beschleunigt

Unsere Zellen teilen sich im Laufe ihres Lebenszyklus, erfüllen ihre Funktionen und werden, wenn sie zu viele Schäden ansammeln, durch Apoptose beseitigt – eine Art programmierte Selbstzerstörung, die das Gewebe sauber und funktionsfähig hält.

Im Laufe der Jahre jedoch hört eine wachsende Zahl geschädigter Zellen auf, richtig zu funktionieren, weigert sich jedoch, in die Apoptose einzutreten, verbleibt dort, verbraucht Ressourcen und setzt kontinuierlich eine Reihe von Entzündungsmolekülen frei, die als SASP (Senescence-Associated Secretory Phenotype) bekannt sind und Zytokine wie IL-6 und IL-8, Metalloproteasen und Wachstumsfaktoren, die das Verhalten der umliegenden gesunden Zellen verändern können.

Diese Zellen werden als seneszente Zellen oder treffender als „Zombie-Zellen“ bezeichnet, und ihre Anhäufung ab dem 50. Lebensjahr stellt einen der Haupttreiber jener chronischen, schwachgradigen Entzündung dar, die die Forschung heute als Grundlage für die meisten altersbedingten degenerativen Erkrankungen ansieht.

Das Problem besteht darin, dass diese Anhäufung völlig unbemerkt und ohne offensichtliche Symptome erfolgt, und die Folgen zeigen sich gleichzeitig an mehreren Fronten: kardiovaskuläre Verschlechterung, fortschreitender Verlust von Muskelmasse, Rückgang der kognitiven Funktionen, Fortschreiten der Fettleber und Verschlechterung der Insulinsensitivität.

Wenn die klinischen Anzeichen sichtbar werden, befindet sich der Prozess bereits seit Jahren in einem fortgeschrittenen Stadium, und wir sehen uns gezwungen, Problemen hinterherzulaufen, die wir schon lange im Voraus hätten angehen können.

Eine 2018 in Nature Medicine veröffentlichte Studie der Mayo Clinic hat gezeigt, dass die selektive Entfernung seneszenter Zellen bei älteren Tiermodellen zu einer messbaren Verbesserung der körperlichen Funktion, zu einer Verlängerung der gesunden Lebensdauer und zu einer signifikanten Verringerung systemischer Entzündungsmarker führte. Dies bestätigt, dass die Anhäufung dieser Zellen ein ursächlicher Faktor für das Altern und dessen Folgen ist und dass ein Eingreifen in diesem Bereich konkrete Ergebnisse liefert.

Die gute Nachricht ist, dass die Forschung eine Klasse von Verbindungen identifiziert hat, die als Senolytika bezeichnet werden und in der Lage sind, selektiv den Tod seneszenter Zellen zu induzieren, während gesunde Zellen verschont bleiben, und dass einige davon natürlicherweise in Lebensmitteln vorkommen, die wir täglich zu uns nehmen.

Quercetin, das in Zwiebeln, Äpfeln, Kapern und Beeren enthalten ist, ist eines der am besten untersuchten natürlichen Senolytika und wirkt synergistisch mit Fisetin, einem Flavonoid, das besonders in Erdbeeren konzentriert ist.

In diesem Zusammenhang hat eine 2018 in EBioMedicine veröffentlichte Studie gezeigt, dass Fisetin in der Lage ist, die Belastung durch seneszente Zellen im Gewebe zu reduzieren und die Organfunktion in Alterungsmodellen zu verbessern, was es zu einem der vielversprechendsten Kandidaten im Bereich der Ernährung macht.

Auch Epigallocatechingallat aus grünem Tee und Sulforaphan aus Kreuzblütlern weisen Eigenschaften auf, die die Mechanismen der Zellalterung modulieren können, was bedeutet, dass eine bewusst zusammengestellte Ernährung mit den richtigen Nahrungsmittelkombinationen zu einem konkreten und alltäglichen Instrument zur Bekämpfung dieses Prozesses werden kann.

In der Praxis umfasst die Strategie einen hohen täglichen Verzehr von polyphenol- und flavonoidreichen pflanzlichen Lebensmitteln, mit besonderem Augenmerk auf Kreuzblütler, Beeren, rote Zwiebeln, Kapern und grünen Tee, sowie eine moderate Kalorienrestriktion (Fastenfenster tragen ebenfalls dazu bei, die Ansammlung seneszenter Zellen zu reduzieren, da sie die Autophagie-Mechanismen anregen): Aus diesem Grund wird das intermittierende Fasten (auf Anweisung Ihres Ernährungsberaters Ihres Vertrauens) zu einem wertvollen Verbündeten, da es den Zellen ermöglicht, sich der inneren Erhaltung zu widmen, anstatt ständig mit der Verarbeitung der zugeführten Nährstoffe beschäftigt zu sein.

Was die Nahrungsergänzung betrifft, so stellen Quercetin und Fisetin heute die Optionen mit der größten wissenschaftlichen Absicherung dar, und in einigen Fällen kann es sinnvoll sein, sie in gezielte zyklische Protokolle zu integrieren, stets unter der Anleitung eines Fachmanns, der Dosierungen und Zeitpläne entsprechend dem individuellen Profil des Kunden und den Analyseergebnissen abstimmt.

In der Colombo-Methode betrachten wir die zelluläre Alterung als integralen Bestandteil des Ernährungsplans, denn die Verlangsamung der Ansammlung seneszenter Zellen bedeutet, an der Wurzel jener chronischen Entzündung anzusetzen, die den Großteil der mit dem Alter assoziierten Erkrankungen nährt.

Mithilfe epigenetischer Profile, der Analyse von Entzündungsmarkern und eines maßgeschneiderten Ernährungsplans sind wir in der Lage, präzise und individuell auf diese Mechanismen einzuwirken und dem Körper die Mittel an die Hand zu geben, um besser und langsamer zu altern.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Körper weniger gut reagiert als früher, dass die Erholung langsamer verläuft und dass die Müdigkeit mittlerweile chronisch geworden ist, könnte es an der Zeit sein, genauer hinzuschauen und zu verstehen, was auf zellulärer Ebene wirklich vor sich geht.

Ich freue mich darauf, Sie zu einem ersten Beratungsgespräch in einer meiner Praxen in Pontresina, Lugano und Zürich oder online zu begrüssen: Gemeinsam werden wir einen wirklich präventiven Weg erarbeiten, der auf konkreten Analysen und einem auf Ihre spezifischen Bedürfnisse abgestimmten Ernährungsplan basiert.

Denken Sie immer daran: Die wirksamste Prävention ist die, die beginnt, bevor der Körper uns Alarmsignale sendet.