Darmmikrobiota: der verborgene Schlüssel zur psychischen Gesundheit

In den letzten Jahren hat die Erforschung der Darmmikrobiota im Bereich der Gesundheit zunehmend an Bedeutung gewonnen, nicht nur wegen ihrer bekannten Auswirkungen auf die Verdauung, sondern auch (und vor allem) wegen ihrer sehr wichtigen Rolle bei der Regulierung einer Vielzahl von Körperfunktionen.

Heute weiß man nämlich, dass die Milliarden von Mikroorganismen, die unseren Darm bevölkern , auch unsere geistige, immunologische und metabolische Gesundheit beeinflussen können.

Jüngsten Studien zufolge besteht sogar ein direkter Zusammenhang zwischen unserer Mikrobiota und der Entwicklung neurodegenerativer Krankheiten wie Alzheimer und Parkinson.

Es ist sehr wichtig, dafür zu sorgen, dass sich unsere Bakterienflora in einem perfekt ausgewogenen Zustand befindet, der auch als „Eubiose“ bezeichnet wird, denn wenn diese beeinträchtigt ist und wir uns in einem Zustand der „Dysbiose“ befinden, ist das Risiko des Auftretens von chronischen Entzündungen, Stoffwechselkrankheiten, Autoimmunkrankheiten und überraschenderweise auch von neurodegenerativen Krankheiten stark erhöht.

Die Entdeckung des Zusammenhangs zwischen der Darmmikrobiota und dem Gehirn hat die Tür zu neuen Wegen geöffnet, um Krankheiten wie Alzheimer und Parkinson besser zu verstehen. Forscher haben gezeigt, dass die Mikrobiota in der Lage ist, Moleküle zu produzieren, die das zentrale Nervensystem beeinflussen können, von denen einige das Potenzial haben, Entzündungen im Gehirn zu verringern, während andere zur Verschlimmerung neurodegenerativer Erkrankungen beitragen könnten.

Eine Studie derUniversität Genf aus dem Jahr 2021 hat genau diese Dynamik hervorgehoben und gezeigt, dass unsere Bakterienflora einen direkten Einfluss auf die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit haben kann.

Die Studie zeigte, dass Menschen, die an der Krankheit leiden, eine veränderte mikrobielle Zusammensetzung im Vergleich zu gesunden Personen aufweisen, mit einer Zunahme spezifischer entzündungsfördernder Bakterien, d. h. Mikroorganismen, die in der Lage sind, toxische Substanzen zu produzieren, die über den Blutkreislauf in unser Gehirn gelangen können und zur Anhäufung von Beta-Amyloid (eines der charakteristischen Merkmale der Krankheit) beitragen.

Im Anschluss an diese Forschungsarbeiten wurde in der ZeitschriftFrontiers in Aging Neuroscience eine Studie veröffentlicht, in der aufgezeigt wurde, wie die Modulation der Darmmikrobiota durch eine korrekte Ernährung und die Supplementierung mit spezifischen Probiotika das Fortschreiten der Krankheit verringern kann, was den Weg für neue präventive Therapien eröffnet.

Auch im Hinblick auf die Parkinson-Krankheit gibt es aus wissenschaftlicher Sicht hervorragende Ergebnisse: Laut einer in „Cell“ veröffentlichten Studie könnten bestimmte Darmbakterien die Bildung von Alpha-Synuclein-Aggregaten beeinflussen, ein Protein, das mit dem Fortschreiten der Krankheit in Verbindung gebracht wird. Ähnlich wie bei der Alzheimer-Krankheit könnte das Management der Mikrobiota zu einer therapeutischen Strategie werden, um das Fortschreiten der Krankheit zu verlangsamen oder sogar präventiv zu wirken.

Das Wissen um die Bedeutung unserer Bakterienflora gibt uns ein Verständnis für ihre Wichtigkeit, so dass wir auch darauf hinwirken können, sie zu verbessern, um das empfindliche Gleichgewicht des Darmmikrobioms nicht zu stören.

Normalerweise erzähle ich Ihnen von gesunden Ernährungsgewohnheiten, die die Gesundheit fördern; heute möchte ich Ihnen jedoch sagen, was alles schief gehen kann:

  • Verwendung von raffiniertem Zucker und ultraverarbeiteten Lebensmitteln, d. h. industriell gefertigten Produkten, verarbeiteten Produkten, Snacks, raffinierten Backwaren und vielem mehr, die alle das Wachstum schädlicher Bakterien fördern, die bakterielle Vielfalt verringern und folglich das Auftreten eines dysbiotischen Zustands begünstigen können;
  • wahlloser Einsatz von Antibiotika, ein Phänomen, das in den letzten Jahren immer mehr um sich greift, so dass viele Menschen Antibiotikaresistenzen entwickeln. Wenn sie unbewusst eingenommen werden und ihre Wirksamkeit immer mehr abnimmt, können sie nicht nur pathogene, sondern auch nützliche Darmbakterien zerstören, was zu einer chronischen Entzündung führt;
  • übermäßiger Konsum von alkoholischen Getränken, die dafür bekannt sind, dass sie die Darmschleimhaut schädigen und die Mikrobiota verändern. Längerer Konsum von alkoholischen und alkoholhaltigen Getränken kann eine Dysbiose verursachen, die bakterielle Vielfalt verringern und zum Entstehen von Darmpermeabilität beitragen;
  • chronischer Stress, vielleicht einer der stillsten Killer unserer Zeit. Psychischer Stress steht in engem Zusammenhang mit der Darmgesundheit, insbesondere wenn er über einen längeren Zeitraum anhält. Sein Vorhandensein stimuliert die übermäßige Produktion von Cortisol, einem Hormon, das sich negativ auf die Darmpermeabilität auswirken kann.

Investitionen in die Kenntnis der eigenen Darmflora (durch eine spezifische Analyse der Mikrobiota), eine ausgewogene und bewusste Ernährung und eine Reihe von Verhaltensweisen zur Erhaltung ihres Gleichgewichts werden immer wichtiger, um eine rosige Zukunft ohne gesundheitliche Komplikationen zu gewährleisten.

Wir stehen vor einer der wichtigsten wissenschaftlichen Entdeckungen unseres Jahrhunderts: Ich bin sicher, dass die weitere Erforschung dieser Aspekte uns immer wirksamere Instrumente für ein längeres und gesünderes Leben liefern wird.

Möchten Sie diese Themen weiter erforschen, vielleicht indem Sie einen Ernährungspfad zur Unterstützung Ihrer Mikrobiota einschlagen? Reservieren Sie einen ersten Termin bei mir hier im Studio (ich empfange in Pontresina, Lugano und Zürich) oder online, ich freue mich, Sie auf diesem schönen Weg zu begleiten.


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