Langfristiges Abnehmen: Warum Sie mehr als nur eine Pille brauchen

In den letzten Jahren ist das Thema Abnehmen – auch dank der vielen Toms in den sozialen Medien – immer mehr in den Mittelpunkt von Gesprächen über Wellness und Gesundheit gerückt. In letzter Zeit hört man immer häufiger von der Verwendung von Medikamenten zur Gewichtsabnahme, wie z. B. GLP-1-Rezeptorantagonisten, die eine schnelle und deutliche Gewichtsabnahme versprechen.

Aber ist das wirklich der Fall?

Gehen wir der Reihe nach vor: GLP-1-Rezeptor-Agonisten wie Semaglutid und Liraglutid sind Medikamente , die ursprünglich für die Behandlung von Typ-2-Diabetes entwickelt wurden, d. h. Medikamente, die die Wirkung von GLP-1 nachahmen, einem Darmhormon, das die Insulinausschüttung anregt, die Glukagonproduktion verringert und die Magenentleerung verlangsamt.

Vereinfacht gesagt, reduzieren diese Medikamente den Appetit und erzeugen ein Sättigungsgefühl, das uns hilft, weniger zu essen, was zu einer Gewichtsabnahme führt.

Obwohl GLP-1-Antagonisten die Gewichtsabnahme erleichtern können, ist es wichtig zu betonen, dass die Wirkung nur vorübergehend ist: Klinische Studien haben gezeigt, dass die meisten Menschen nach dem Absetzen der Behandlung dazu neigen, das gesamte Gewicht, das sie verloren haben, wieder zuzunehmen, oft mit Zinsen. Dies liegt daran, dass man nicht das Problem, sondern nur das Symptom bekämpft und die Ursachen der Gewichtszunahme wie völlig falsche Essgewohnheiten, Bewegungsmangel oder unzureichende Stressbewältigung nicht angeht.

Ohne eine nachhaltige Veränderung können die Ergebnisse sehr schnell verpuffen.

Ein weiterer, nicht zu unterschätzender Aspekt ist, dass GLP-1-Antagonisten wie alle Medikamente unangenehme Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall, Verstopfung und Migräne hervorrufen können. Darüber hinaus sind die potenziellen Langzeitrisiken noch nicht bekannt, da diese Medikamente erst seit kurzem auf dem Markt sind und es noch keine Langzeitstudien gibt.

Jüngste Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass ihre längere Einnahme mit einem erhöhten Risiko für Pankreatitis und andere gastrointestinale Komplikationen verbunden sein könnte.

Ein weiterer Aspekt, den wir unbedingt berücksichtigen müssen, ist das Risiko einer psychischen Abhängigkeit: Wenn man sich auf ein Medikament als Lösung für alle Probleme verlässt, kann dies dazu führen, dass man glaubt, ohne pharmakologische Behandlung nichts erreichen zu können, was zu einer psychischen Abhängigkeit führt, die uns daran hindert, gesunde und nachhaltige Gewohnheiten zu entwickeln.

Denn wie ich immer wieder erkläre, ist das Erlernen eines Tagesablaufs mit ausgewogener Ernährung, gesunder Bewegung und richtiger Stressbewältigung unerlässlich, wenn wir langfristige Ziele erreichen und aufrechterhalten wollen. Dies ist der einzige Ansatz, der nicht nur eine gesunde Gewichtsabnahme fördert, sondern auch unser allgemeines Wohlbefinden verbessert und das Risiko der Entwicklung chronischer Krankheiten im Zusammenhang mit Fettleibigkeit verringert.

Wir müssen daher verstehen, dass Medikamente zwar eine „einfache“ und vorübergehende Lösung bieten, aber sicherlich nicht annähernd die Wirkung eines multidisziplinären, ganzheitlichen Ansatzes erreichen, der alles in einen vollständigen und auf den Einzelnen zugeschnittenen Weg einbezieht.

Eine ausgewogene Ernährung ist für die Gewichtskontrolle unerlässlich: Dies bedeutet, eine Vielzahl nährstoffreicher Lebensmittel wie frisches, saisonales Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und gesunde Fette wie Omega-3 zu essen. Es geht also nicht darum, eine starre oder restriktive Diät einzuhalten, sondern eine bewusste Auswahl mit der richtigen Kombination zu treffen, die sowohl unseren Körper als auch unseren Geist unterstützt.

Ebenso ist regelmäßige und konstante Bewegung ein wesentlicher Bestandteil: Sie trägt nicht nur dazu bei, das Normalgewicht zu halten und die Wirkung der Ernährung zu maximieren, sondern verbessert auch die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems, stärkt die Muskeln, unterstützt das Skelettsystem und verbessert die Stimmung durch die Ausschüttung von Endorphinen. Wir sollten uns immer für Aktivitäten entscheiden, die uns langfristig Freude bereiten und nachhaltig sind, z. B. schöne Spaziergänge am Meer oder in der Natur, Schwimmen oder schöne Fahrradtouren, bei denen wir das warme Wetter nutzen.

Nicht zuletzt sollten wir Techniken zur Stressbewältigung ausprobieren, wie z. B. Meditation oder tiefes Atmen: Dies wird uns helfen, den Stresspegel zu senken und es uns erleichtern, gesunde Entscheidungen in Bezug auf die Ernährung zu treffen. Übermäßiger Stress kann dazu führen, dass wir nach kompensatorischen Lebensmitteln wie Süßigkeiten, Snacks und Bonbons greifen, die den Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben.

Eine imNew England Journal of Medicineveröffentlichte Studie ergab, dass Studienteilnehmer, die ein Programm zur Gewichtsreduzierung auf der Grundlage einer Änderung des Lebensstils verfolgten, einen deutlich größeren und dauerhafteren Gewichtsverlust erzielten als diejenigen, die sich allein für eine pharmakologische Lösung entschieden, die jedoch mit erheblichen kardiovaskulären und gastrointestinalen Risiken verbunden war.

In einer Zeit, in der die schnelle Gewichtsabnahme immer mehr propagiert wird, sollten wir uns daran erinnern, dass es keine Wunderlösungen gibt, sondern dass der einzige Schlüssel zum Wohlbefinden in einer Veränderung liegt, die in uns selbst beginnen muss.

Warum versuchen Sie nicht, diesen Weg einzuschlagen? Ich stehe Ihnen gerne zur Seite und begleite Sie Tag für Tag. Kontaktieren Sie mich für eine erste Beratung im Studio oder online: Ich empfange in Lugano, Pontresina und Zürich, ich warte auf Sie!


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