HERBST-DETOX: EIN GESUNDHEITSSCHUB ZUR VORBEREITUNG AUF DIE KALTE JAHRESZEIT

Mit dem Wechsel der Jahreszeiten und dem Herannahen von Herbst und Winter dürfen wir nicht unterschätzen , wie wichtig es ist, sich um unseren Körper zu kümmern. In den vergangenen Monaten hat unser Organismus, auch dank der Feiertage und einiger zusätzlicher „Laster“, Giftstoffe und Unreinheiten angesammelt, die wir versuchen müssen zu beseitigen, um die kälteren Monate besser zu überstehen.

Eine entschlackende Diät ist das beste Mittel, das uns zur Verfügung steht, um den Körper von innen zu entschlacken und unser Immunsystem auf alle Herausforderungen der kalten Jahreszeit vorzubereiten.

Aber was ist eine entschlackende Diät?

Es handelt sich um eine Diät, die darauf abzielt, Giftstoffe im Körper auszuscheiden, um Leber und Nieren bei ihren Ausscheidungsprozessen zu unterstützen und gesundheitlichen Problemen in den kalten Monaten vorzubeugen. Sie basiert auf einer umsichtigen Auswahl von Lebensmitteln, die die verschiedenen Entgiftungsprozesse des Körpers auf natürliche Weise unterstützen können: Das bedeutet, dass man sich auf den Verzehr von leicht verdaulichen, fett- und zuckerarmen Lebensmitteln konzentriert, um die Leber, das Organ, das an diesen Prozessen am meisten beteiligt ist, zu entlasten.

In den vorangegangenen Monaten haben wir es vielleicht mit üppigen Mahlzeiten, Aperitifs und ein paar zu vielen Getränken übertrieben und sie dadurch unter Druck gesetzt: Eine überlastete Leber kann den allgemeinen Stoffwechsel des Körpers verlangsamen und sich negativ auf unsere Gesundheit auswirken, vor allem, wenn sie mit einer übermäßigen Menge an Giftstoffen fertig werden muss.

Eine entschlackende Ernährung muss daher alle Nährstoffe liefern, die zur Unterstützung der Entgiftungsprozesse notwendig sind: Wo findet man sie? Diese Stoffe sind vor allem in pflanzlichen Lebensmitteln, Vollkorngetreide und Hülsenfrüchten sowie in bestimmten Arten von fettem Fisch enthalten – alles Lebensmittel, die zu unserer täglichen Ernährung gehören sollten.

Insbesondere gibt es Gemüse mit Schutzwirkung wie Artischocke und Mariendistel, die die Gallensekretion und die Funktion der Leber sowie die Gesundheit des Darms fördern.

Ein weiterer sehr wichtiger Aspekt des Entgiftungsprozesses ist die Diurese, die sowohl durch eine angemessene Flüssigkeitszufuhr als auch durch den Verzehr von Nahrungsmitteln, die reich an Flüssigkeit und wichtigen Mineralien sind, gefördert werden muss.

Wie sollte eine Entgiftungsdiät aufgebaut sein?

Nützliche Lebensmittel sind

  • Pflanzliche Lebensmittel wie Artischocken, Zwiebeln, Fenchel, Sellerie, Kohl und Brokkoli;
  • Obst wie Ananas, Brombeeren, Heidelbeeren, Himbeeren, Trauben, Pflaumen, Äpfel und Zitrusfrüchte;
  • aromatische Pflanzen wie Petersilie und Basilikum;
  • Natives Olivenöl extra;
  • Trockenfrüchte wie Walnüsse und Mandeln;
  • Vollkornprodukte, Quinoa und Hülsenfrüchte;
  • ölhaltiger Fisch;
  • grüner Tee.

Vermeiden Sie dagegen

  • Gewürze tierischen Ursprungs wie Schmalz, Butter und Margarine;
  • frittierte und panierte Lebensmittel;
  • geräucherte oder industriell verarbeitete Lebensmittel;
  • Wurstwaren und verarbeitete Fleischsorten;
  • Snacks, süße oder salzige Knabbereien und Gummibonbons;
  • salz- und natriumhaltige Lebensmittel;
  • Konserven mit hohem Gehalt an Konservierungsstoffen;
  • zuckerhaltige Getränke;
  • Alkohol und Spirituosen.

Überschüsse belasten unsere Verdauung und unseren Darm und verhindern, dass sie richtig funktionieren: Deshalb ist es besser, alles auf fünf Mahlzeiten am Tag aufzuteilen: Frühstück, Zwischenmahlzeit, Mittagessen, Zwischenmahlzeit und Abendessen, um die Belastung über den Tag zu verteilen und zu vermeiden, dass man besonders hungrig zum Mittag- oder Abendessen kommt.

Außerdem gibt es eine Reihe von Regeln, die zur Gesundheit unserer Leber beitragen können:

  • Nehmen Sie keine Medikamente ein, wenn kein wirklicher Bedarf besteht (sie können Ihr Arbeitspensum erheblich belasten);
  • den Konsum von Kaffee und Alkohol einschränken;
  • bei Übergewicht versuchen, wieder ein gesundes Gewicht zu erreichen, um Krankheiten wie Lebersteatose zu vermeiden;
  • eine gesunde körperliche Betätigung (durch Schwitzen helfen wir unserem Organismus, zusätzliche Giftstoffe auszuscheiden);
  • nehmen Sie täglich die richtige Menge an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien zu sich;
  • Bitten Sie Ihren Ernährungsberater, Ihnen spezielle Mikronährstoffe mit Chelatwirkung zu verschreiben, die die Entgiftung des Körpers weiter unterstützen können;
  • Ändern Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten, indem Sie die bereits erwähnten Leitlinien befolgen und die Aufnahme von Zusatzstoffen, Schadstoffen und Proteinen aus rotem Fleisch so weit wie möglich reduzieren.

Übertreiben Sie es jedoch nicht: Ein Körper, der durch Stressfaktoren wie ein hektisches Leben, Umweltverschmutzung und schlechte Ernährung ermüdet ist, braucht eine ausgewogene Ernährung. Drastische, sehr einschränkende Diäten oder sogar totales Fasten können genau das Gegenteil bewirken und zu einer weiteren Produktion und Anhäufung von Giftstoffen beitragen.

Ich empfehle Ihnen auch, eine Schwermetallanalyse durchzuführen, um die im Körper vorhandenen Mengen zu kennen: Ein Übermaß an Arsen, Kadmium, Quecksilber und Blei kann den Körper vergiften und sowohl das Risiko des Auftretens von Krankheiten des Nervensystems, des endokrinen Systems und des Herz-Kreislauf-Systems als auch das Risiko einer erheblichen Gewichtszunahme erhöhen.

Diese Untersuchung kann mit Hilfe der photospektrometrischen Analyse durchgeführt werden, einer völlig schmerzfreien und nicht-invasiven Untersuchung, die in wenigen Minuten einen detaillierten Bericht liefert.

Wenn Sie sich oft beschwert fühlen, Kopfschmerzen, Bauchschmerzen, Übelkeit, Einschlafschwierigkeiten oder im Gegenteil übermäßige Tagesmüdigkeit haben, kann es sein, dass Sie sich in einem Zustand übermäßiger Ansammlung von Giftstoffen befinden: zögern Sie nicht, mich um Hilfe zu bitten, ich bin für Sie da.

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