16 Ago Brechen wir die Klischees über das Abnehmen
Ratschläge zum Abnehmen sind heutzutage sehr verbreitet (und umstritten). Es gibt überall widersprüchliche Meinungen.
Meine Empfehlung ist, nicht darauf zu achten, wer “Recht hat”, sondern sich auf “was richtig ist” zu konzentrieren. Deshalb werde ich mich in diesem Beitrag darauf konzentrieren, was zu Resultaten führt.
Es gibt zu viele Klischees zum Thema Abnehmen. Ich möchte die wichtigsten auflisten, die ich während meiner Arbeit höre.
Klischee: Kalorien verursachen Gewichtszunahme und weniger Kalorien sind die richtige Lösung zum Abnehmen
Kalorien sind wichtig beim Abnehmen. Wenn Sie viel mehr essen und aufnehmen, als Sie verbrennen, dann behält Ihr Körper einen Teil der Kalorien.
Aber, sie sind nicht das einzige wichtige beim Abnehmen; sie sind wichtig, aber sie sind das Symptom, nicht die Ursache. Denken Sie über die Gründe nach, warum Menschen mehr Kalorien aufnehmen. Konzentrieren wir uns auf die Ursachen.
Menschen nehmen zu viele Kalorien auf, nicht weil sie hungrig sind, sondern weil sie sich traurig, allein oder gelangweilt fühlen. Oder vielleicht, weil diese Leute müde oder gestresst sind. Oder vielleicht, weil sie glücklich sind und etwas feiern. Alle diese Empfindungen interagieren mit unserem gastrointestinalen, nervösen und hormonellen System; und all dies beeinflusst unsere Kalorienzufuhr.
Klischee: Zum Abnehmen einfach weniger essen und mehr bewegen
Die Menschen folgen diesem Rat (Klischee) seit Jahren.
Die Annahme basiert auf dem vorherigen Klischee, dass eingehende Kalorien minus ausgehende Kalorien Ihrem Gewicht entsprechen. So essen Sie weniger Kalorien, und verbrennen mehr Kalorien, als ob die menschliche Physiologie eine einfache mathematische Formel wäre.
Selbst wenn die Menschen diesen Ratschlag leicht und konsequent befolgen könnten (was sie nicht tun), werden andere Faktoren (genetisch, hormonell, Einnahme von Medikamenten, Krankheiten, Aussetzung gegenüber ” adipösen ” Substanzen), die zu Gewichtsproblemen beitragen, nicht berücksichtigt.
Klischee: Eine Kalorie ist eine Kalorie
Die Wissenschaft hat bestätigt, dass sich verschiedene kalorische Komponenten in Lebensmitteln voneinander unterscheiden. Beispielsweise erklärt die “thermische Wirkung von Lebensmitteln” (TEF), dass einige Nährstoffe Kalorien benötigen, um verstoffwechselt zu werden. Sie können Ihren Stoffwechsel leicht erhöhen, indem sie sie einfach nur essen.
Zum Beispiel, wenn Sie Protein metabolisieren, verbrennen Sie mehr Kalorien als wenn Sie Kohlenhydrate metabolisieren. Proteine und Kohlenhydrate liefern 4 cal/g; allerdings beträgt das Protein TEF 15-30% und das Kohlenhydrat TEF 5-10%.
Hier ist ein weiteres Beispiel dafür, dass eine Kalorie nicht einfach nur eine Kalorie ist. Verschiedene Fette werden unterschiedlich verstoffwechselt. Die mittelkettigen Triglyceride (MCTs) haben die gleichen 9 cal/g wie die anderen Fette, werden aber von der Leber vor dem Eintritt in den Blutkreislauf metabolisiert und daher nicht wie die anderen Fette verwendet oder gelagert.
Klischee: Kaufen Sie diesen Nahrungsergänzungsstoff / Tee / Nährstoff zum Abnehmen.
Es gibt keine magische Pille zum Abnehmen. Keine Nahrungsergänzungsmittel, keine Tees, kein Essen als Abkürzung. Glauben Sie nicht, an dieses Klischee. Es gibt einen Grund dafür, warum die meisten Menschen, die abnehmen, nicht die erzielten Ergebnisse beibehalten können. Die wirkliche Magie besteht darin, einen ganzheitlichen und gesunden, nachhaltigen Ansatz für Ihr Leben zu wählen. Was Sie brauchen, ist eine langfristige Veränderung Ihres Lebensstils, nicht nur ein Produkt.
Schlussfolgerung
Abnehmen ist nicht einfach! Die Hilfe eines Spezialisten ist notwendig. Es gibt viele Menschen, die Menschen glauben lassen wollen, sie hätten die einfachste Lösung dafür.
Lassen Sie sich nicht von Klischees blindführen, die behaupten:
- Kalorien verursachen Gewichtszunahme, und weniger Kalorien sind die Lösung zum Abnehmen.
- “Weniger essen und mehr bewegen” ist ein guter Rat.
- Eine Kalorie ist eine Kalorie.
- Kaufen Sie diesen Nahrungsergänzungsstoff/Tee/Nährstoff zum Abnehmen.