Blähungen, Wassereinlagerungen, Schweregefühl und Allergien? Das Lymphsystem könnte daran schuld sein.

Das oft unterschätzte Lymphsystem ist ein wahrer stiller „Held“, der unermüdlich für unser Wohlbefinden arbeitet: ein komplexes Netz von Kanälen, das sich durch den ganzen Körper schlängelt und die Aufgabe hat, unseren Organismus zu reinigen, indem es die Lymphe (eine Flüssigkeit, die reich an Immunzellen und Stoffwechselendprodukten ist) aus den Geweben zu bestimmten Organen transportiert, wo sie dann gefiltert und ausgeschieden wird.

Was geschieht, wenn das Lymphsystem nicht richtig funktioniert?

Ein träges oder ineffizientes Lymphsystem kann zu einer Reihe von Problemen führen, wie zum Beispiel:

  • Schwellungen und Wassereinlagerungen (die Lymphe staut sich im Gewebe und verursacht Schwellungen in den Beinen, Knöcheln und anderen Körperregionen);
  • chronische Müdigkeit (die Ansammlung von Giftstoffen behindert den Fluss von Energie und Vitalität);
  • geschwächtes Immunsystem (die Fähigkeit, Infektionen und Krankheiten zu bekämpfen, nimmt ab);
  • Cellulite (Wassereinlagerungen und Toxinansammlungen begünstigen ihre Bildung);
  • erhöhte Anfälligkeit für Entzündungen und Allergien (ein beeinträchtigtes Lymphsystem macht den Körper anfälliger für chronische Entzündungen und allergische Reaktionen).

Die gute Nachricht ist, dass wir es mit einfachen (aber wirksamen) Änderungen des Lebensstils aktivieren und unterstützen können.

Beginnen wir mit der Ernährung: Eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, hilft, den Körper zu reinigen und Entzündungen zu reduzieren. Diese Lebensmittel sind reich an Antioxidantien und Ballaststoffen. Ein gutes Beispiel? Zitrusfrüchte, Brokkoli, Kiwis, Rote Bete, Gurken, Wassermelonen, grünes Blattgemüse, Melonen: Sie alle haben eine hydratisierende und remineralisierende Wirkung.

Wasser ist für den Lymphfluss ebenfalls unerlässlich: Mindestens zwei Liter pro Tag zu trinken hilft uns, den Körper hydratisiert zu halten und die Ausscheidung von Giftstoffen zu fördern.

Dann gibt es eine Reihe von Lebensmitteln , die wir stark einschränken sollten (und die leider oft Teil unserer täglichen Ernährung sind), nämlich alle verarbeiteten Lebensmittel, die reich an Zucker und gesättigten Fetten sind. Snacks, Fertiggerichte, verpacktes und verarbeitetes Fleisch, Brot aus raffiniertem Mehl, industriell hergestellte Fruchtsäfte und kohlensäurehaltige Getränke können Entzündungen fördern und die Arbeit des Lymphsystems behindern.

Auch die Darmgesundheit ist besonders wichtig und sollte nie vernachlässigt werden: Schwere Probleme, degenerative und Autoimmunerkrankungen können in diesem Organ ihren Anfang nehmen. Wir versuchen, ihn mit ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Vollkorn und Hülsenfrüchten, aber auch mit präbiotischen Lebensmitteln und fermentierten Lebensmitteln, die die bakterielle Darmflora unterstützen, wie frischem Joghurt, Kefir, Miso und Tempeh,fit zu halten.

Neben der Ernährung sollten wir versuchen, einen gesunden und aktiven Lebensstil beizubehalten, indem wir uns regelmäßig körperlich betätigen (eine der besten Möglichkeiten, den Lymphkreislauf anzuregen). 30 Minuten moderate Bewegung pro Tag wie Gehen, Schwimmen oder Radfahren sind ein guter Anfang.

Wir entscheiden uns für Lymphmassagen, d. h. für Manipulationstechniken, die zur Entwässerung des Gewebes und zum Abbau von Schwellungen beitragen. Wir wenden uns zunächst an einen Fachmann und lassen uns dann von ihm oder ihr kleine Techniken beibringen, die wir jeden Tag zu Hause vor dem Schlafengehen durchführen können.

Eine weitere Hilfe können Saunabäder und türkische Bäder sein, die dank der Wärme und des Schwitzens die Blutgefäße erweitern und so die Entgiftungsprozesse unseres Körpers fördern.

Wussten Sie, dass auch Stress einen großen Einfluss auf diese Aspekte haben kann? Wenn er chronisch ist, kann er das Immunsystem schwächen und die Arbeit des Lymphsystems behindern. Wir müssen daher gesunde Wege finden, um damit umzugehen: Praktiken wie Meditation, Achtsamkeit oder kontrollierte Atemtechniken können gute Verbündete sein. Genügend Schlaf ist ebenfalls sehr wichtig: Während des Schlafs repariert unser Körper das Gewebe und scheidet Giftstoffe aus, außerdem wirkt er Stress- und Angstzuständen entgegen, die sich auf unser geistiges Wohlbefinden auswirken.

Was aber sollten wir nicht tun, um die Situation nicht zu verschlimmern?

Genauso wie es gute Verhaltensnormen gibt, gibt es auch Fehler, die wir nicht machen sollten, da wir sonst riskieren, unser Lymphsystem zu schwächen: Sehen wir sie uns gemeinsam an.

  • Sesshaftigkeit: Sie begünstigt die Stagnation der Lymphe und die Ansammlung von Giftstoffen sowie ein erhöhtes Risiko der Gewichtszunahme und des Auftretens von Herzproblemen;
  • Rauchen und Alkohol: Sie schädigen die Blutgefäße und behindern den Lymphfluss,
  • zu enge Kleidung: Sie kann die Lymphgefäße zusammendrücken und die Mikrozirkulation behindern;
  • übermäßige Belastung durch Umweltgifte: Pestizide, Chemikalien und Luftverschmutzung sind Feinde unseres Organismus und können unseren Gesundheitszustand verschlechtern. In diesem Zusammenhang schlage ich vor, das Vorhandensein von Schwermetallen im Körper zu untersuchen und dann gegebenenfalls eine Chelattherapie durchzuführen.

Wenn wir diese Tipps befolgen, können wir dafür sorgen, dass unser Lymphsystem optimal funktioniert und wir uns energiegeladener, leichter und fitter fühlen. Denken Sie jedoch daran, dass jeder Organismus einzigartig ist und unterschiedliche Bedürfnisse hat. Deshalb empfehle ich, einen guten Ernährungsberater zu konsultieren, um einen maßgeschneiderten Ernährungsplan zu erstellen, der stets unsere Vorlieben, unseren Lebensstil und unsere Blutwerte berücksichtigt.

Denken Sie nur daran, dass laut einer imAmerican Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Studie eine individuelle Ernährungsintervention die Entzündungsmarker und die Funktionalität unseres Immunsystems deutlich verbessern kann, was uns ein gesünderes und längeres Leben garantiert.

Warum also nicht die Vorteile nutzen und in unsere langfristige Gesundheit und unser Wohlbefinden investieren? Kontaktieren Sie mich noch heute für einen Weg zu einem gesünderen, energiegeladeneren und entschlackten Körper: Ich erwarte Sie in der Schweiz, in einem meiner Studios (ich empfange in Pontresina, Poschiavo, Lugano und Zürich) oder, wenn Sie möchten, auch online.

Die Buchung ist sehr einfach, klicken Sie einfach auf diesen Link und folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm.


KOSTENLOSES BERATUNGSGESPRÄCH VEREINBAREN

    Ich stimme der Verarbeitung meiner personenbezogenen Daten in Übereinstimmung mit den geltenden Datenschutzgesetzen zu.