13 Sep Metabolisches Syndrom: Was ist es und wie kann man es verhindern?
Das metabolische Syndrom ist eine Reihe von Risikofaktoren, die die Möglichkeit der Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Risiko doppelt so hoch) und Diabetes (Risiko fünfmal höher) erhöhen.
Die Bedingungen, die für die Entwicklung des metabolischen Syndroms prädisponieren, sind:
- übermässiger Körperfettanteil, insbesondere auf der Bauchgegend (viszerales Fett);
- Bauchumfang grösser als 102 cm bei Männern und 88 cm bei Frauen;
- hoher LDL-Cholesterinspiegel im Blut;
- hohe Triglyceridwerte im Blut;
- Bluthochdruck;
- Insulinresistenz (ein Hormon, das hilft, die Zuckermenge im Körper zu regulieren), was zu einer Hyperglykämie führen kann;
- Hyperurikämie.
Je mehr Erkrankungen Sie haben, desto grösser ist die Wahrscheinlichkeit, das Metabolische Syndrom zu entwickeln, eine Erkrankung, die diagnostiziert werden kann, wenn es 3 oder mehr Risikofaktoren gibt.
Diese Erkrankung betrifft fast die Hälfte der Erwachsenen über 50 Jahre und wird mit zunehmender Fettleibigkeit im Kindesalter weiter zunehmen.
Menschen mit dieser Erkrankung sind einem höheren Risiko für Herz-Kreislauf-, Nieren-, Augen- und Lebererkrankungen ausgesetzt (das Risiko ist viermal höher als bei Menschen ohne metabolisches Syndrom).
Es ist auch wichtig zu betonen, dass das Risiko, an dieser Erkrankung zu erkranken, mit zunehmendem Alter zunimmt und dass genetische Veranlagung und mangelnde Bewegung eine wichtige Rolle bei der Entstehung des Syndroms spielen können.
In vielen Fällen sind die Betroffenen nicht richtig krank, haben aber eine hohe Wahrscheinlichkeit, es zu werden, wenn sie ihren Lebensstil nicht radikal ändern: Aus diesem Grund ist es notwendig, unsere Essgewohnheiten zu regeln, Stress abzubauen und mit der Ausübung von körperlicher Aktivität zu beginnen, bevor es zu spät ist.
Was sind die Symptome des metabolischen Syndroms?
Trotz der damit verbundenen Risiken erleben die meisten Betroffenen keine Symptome und sagen oft, dass sie sich wohl fühlen: Deshalb ist es wichtig, auf die oben genannten Risikofaktoren zu achten und, falls vorhanden, einen Ernährungscoach zu konsultieren, um eine Ernährungs- und Lebensstiländerung in Betracht zu ziehen.
Wie kann man das metabolische Syndrom verhindern?
Um die Erkrankung verhindern zu können, genügt es, die Regeln eines gesunden Lebensstils zu befolgen:
- Das Gewicht in Form halten und Bedingungen wie Übergewicht und Fettleibigkeit (insbesondere die Ansammlung von Fett im Bauchraum) vermeiden.
- Regelmässig (auch leicht) trainieren.
- Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, die reich an Ballaststoffen, Obst und Gemüse ist.
- Reduzieren Sie den Konsum einfacher Kohlenhydrate (insbesondere in Erfrischungsgetränken, Snacks und verpackten Snacks).
- Reduzieren Sie den Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln und Salz (zu ersetzen durch Gewürze, Zitrone oder Balsamico-Essig).
- Das Rauchen und den häufigen Konsum von alkoholischen Getränken einstellen.
Wenn Änderungen des Lebensstils nicht ausreichen, um das Auftreten des Problems zu verhindern, kann die Supplementierung mit spezifischen Mikronährstoffen als Hilfe bei der Behandlung der Erkrankung in Betracht gezogen werden.